读特客户端·深圳新闻网2022年5月19日讯（记者 梁榆其）距离高考已不到30天，有些考生出现压力大、怕考不好、紧张的现象，甚至有高度紧张的情况发生。对此，深圳新闻网记者邀请到深圳外国语学校2020届高考屏蔽生、清华大学经济管理学院大二学生马飞扬，2020年深圳市特区模范少年、南方科技大学大一学生陈运旺，以及深圳大学高等研究院理工创新实验班大一学生王赫宇，让经历过高考的学长们聊聊高考前是如何调整状态以及如何复习的。

冲刺秘籍1：多与老师交流、反馈自己的问题

马飞扬

高考科目：语数英政史地

深圳外国语学校2020届学生

2020年高考屏蔽生

清华大学经济管理学院大二学生

高考前的一个月状态是比较麻木的，但也平静且稳定。每次考试出成绩的时候，情绪会有所波动。在学校呆久了，也会想家。在这种情况下，自己会找个适合的方式放松一下，比如看看小池塘里面的鱼，去操场运动一下，或自己一个人静一静，也可以看一些与知识相关、比较有趣的书，比如看《中国国家地理》。

在考前一个月，刷题量要减少，主要看错题，并保持做题的手感。在复习上相信老师，紧跟老师制定的复习计划，同时根据自己个性化的问题做一些弥补。多跟老师交流，向老师反馈自己的问题。

希望学弟学妹们能够举重若轻，高考虽然重要，但不需要看的太大。它是对你高中三年以及高三复习的一次检验，只要努力过，问心无愧的做了，就没有遗憾。在最后的这段时间，希望大家多加努力，做好自己应该做的事情，平安地结束高中三年的长跑。

冲刺秘籍2：保证足够睡眠时间及与运动时间

陈运旺

高考科目：语数英生物化

2020年深圳市特区模范少年

高考排名广东省约500名

2021年南方科技大学广东省录取第一名

当时的状态是睡眠不足，晚自习时总是莫名感到疲惫，经常生病得小感冒，但整体的心态是比较稳定的。生病时会撑着学习，但发现学习效果不是特别好，自己内心比较着急。后来发现干着急并没有用，采取的办法是多睡觉、多运动，保证自己6小时的睡眠时间，下午会在公园或学校操场上跑步跑2公里。这个方法帮助我在参加高考时，保持着自己最好的状态。睡眠时间充足，心态就会变好，状态随之也会改善。

复习上跟着老师的安排，保证自己每天都有一定的复习量。可以跟自己讲解以前做过的试卷，说出每道题考的知识点，有什么知识点是自己容易犯错的或是需要注意的，找出之前做过与知识点相关的题目。在高考前的这段时间不建议刷题，最重要的是保证自己的状态是稳定的。

在人生的关键时刻，个人的努力对于整个事件的影响往往不足15％，达成理想不必自傲，与理想失之交臂也不必自怨自艾，但要相信一点，你可以用自己的努力，去撬动85％以上的不可控因素来达成自己的目标。祝各位在接下来的高考都能取得理想的成绩。

冲刺秘籍3：做错题、弄懂错题

王赫宇（理科生）

高考科目：语数英生物化

2021级深圳大学高等研究院理工创新实验班大一学生

最后一个月也是最重要的一个月，紧张焦虑的情绪肯定是有的。每天都完成老师布置的作业，上课认真听讲。有时候想到考不好会挺焦虑的，每次这么想的时候就会跟同学一起出去走走，和他们聊聊天。总之，不要一个人胡思乱想就行，多和同学交流，出去走走心情就会好很多。

不做新题、不做难题，不要为了做题而做题，适当的做学校布置的模拟题来保持做题手感。重点是把错题弄懂，做错题是复习中性价比最高的方式。

高考不会决定你的人生，它只是人生中的风景，它可以是终点，同时也是一次新的起点。放宽心态，好好享受这次高考，不管考出什么样的成绩，都是最好的成绩。祝大家都能取得满意的成绩，高考加油！