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心灵热线第70期
孩子沉迷游戏
家长该怎么办
2021年8月30日，国家新闻出版署印发《国家新闻出版署关于防止未成年人沉迷网络游戏工作的通知》，要求所有游戏企业仅可在周五、周六、周日和法定节假日每日的20时至21时向未成年人提供1小时服务，严格限制各网络游戏企业向未成年人提供网络游戏服务的时间。
但在9月6日，话题#花33元租号打2小时王者荣耀#冲上微博热搜。游戏账号租卖已形成灰色产业链，未成年人们目前仍然可以在网络上通过租号、买号等途径绕过监管无限制玩网游。
为什么孩子们这么痴迷电子游戏呢？不如让我们先来了解一下游戏会给孩子们带来什么。
根据Drs. Edward Deci和Richard Ryan的理论，当人们做事情时，需要三样东西才能做得起劲。
一是能力——掌握、进步、成就和成长的需要。
二是自主——根据自己的意愿进行自由选择的需要。
三是归属感——感觉我们对别人很重要，以及觉得别人对我们很重要。
不幸的是，就现代儿童的状态而言，许多孩子的这三个必要的心理需求并没有得到足够满足。
孩子们醒着的时间大部分都花在学校里，但在很多方面，孩子们不认为学校是一个让他们觉得有能力的、有自主权的、有归属感的地方。在那里，孩子们被告知要做什么，去哪里，想什么，穿什么，吃什么。如果学生们感到无聊，想离开，他们就会受到惩罚。如果他们想在课堂里学习其他东西，那就会被告知他们不能自作主张。
而当孩子们在电子游戏里通过技能练级来达到自己的游戏成就时，他们便会觉得自己是有能力的。
在游戏中，玩家可以根据自己的决定来发号施令，做自己想做的事，并尝试创造性的策略来解决问题。
游戏也是社交平台，玩家可以在这里感受到彼此的联系。例如，玩家经常在游戏的虚拟环境中聊天和社交，因为在现实世界中这样做往往不方便或不被允许。如今许多孩子的课后生活多是被各种各样的兴趣班占据着，和朋友们一起玩的时间大大减少，难以建立起同伴之间的归属感和亲密的社会关系。
但是，这是不是意味着我们可以放任孩子去玩游戏呢？也不是。玩游戏的确可能导致过度沉迷，连成年人都难以摆脱，更别说孩子了。所以，关于玩游戏这件事情，一直都是这么一个观点：
它对于我们有正面的效果，但是要谨防它影响到我们正常的工作和生活。
Q:
那么如何应对孩子的“游戏上瘾”呢？
1.培养更多带来快乐的兴趣
不需要完全戒除他们的游戏习惯。只要让他们找到另一种感到快乐的方式就足够了。例如，有些人喜欢水上漂流。这是一种高肾上腺素的活动，能够让大脑分泌出与游戏类似的多巴胺，但这种多巴胺要更加强烈，也更加健康。同时也适合多个家庭一起进行，增强孩子们的归属感。
2. 增强孩子的自主感和能力感
可以通过给孩子们布置困难但有吸引力的活动,例如下象棋和围棋、搭乐高、德式桌游、美式桌游等，根据孩子的年龄选择相应难度的活动，再让他们自觉放下电子游戏。胜利需要逆境，孩子在具有挑战性的事物里获得乐趣和成就感。这也是电子游戏中所应用的胜利效应。
3. 多与孩子情感交流
与孩子和睦相处是帮助他们戒掉游戏成瘾的关键。如果你能站在他们的角度，去了解电子游戏在他们生活中扮演的角色，以及他们为什么会喜欢游戏，那么他们就能更容易接受你说的话。
a.通过与孩子们交谈，让他们放下戒备心理，和孩子们统一战线，试着向孩子们解释“我只是想和你谈谈这件事，并不是说要做出任何改变，能不能告诉我你为什么这么喜欢玩游戏呢？”
b.交谈结束后，告诉孩子你的期望，这种期望不能过高。你可以说，“我知道你喜欢玩这款游戏，因为当你在游戏中获得胜利时，这种感觉很棒，我也希望你可以一直享受胜利的感觉。但你现在的成绩有点太不符合预期了，我相信你一定能表现得更好，如果你的成绩一直没办法提高，那我们就不能再玩游戏了。”
c.当你在试图帮助孩子调整他的游戏习惯时，最重要的就是与他沟通，告诉他你关心他，并且一直支持他。帮助他理解自己为什么会喜欢打游戏，让他认识到生活中还有其他事物也同样具有吸引力。这样才能更好地解决孩子的游戏沉迷问题。
电子游戏有利有弊。适度游戏可以丰富孩子们的业余生活，对于孩子的思维、信息处理等能力也有不同程度的促进。过度游戏则会影响身心健康，不仅造成视力下降，影响学习，还会引起肥胖、人际问题、暴力行为以及其他问题。
牛津大学的Andrew Przybylski认为，电子游戏有利与否关键是看投入时间的多少，适度游戏有益，过度则有害。只有合理安排时间，孩子们才能最大化享受游戏带来的积极影响。
本期作者 | 王景
国家执业心理咨询师
参考文献：
1.Psychology Today《Kids’ Gaming Obsession Isn’t Really About the Games》
2.周希. (2014). 电子游戏训练对认知能力的影响. 心理学进展, 004(004), P.515-522.
3.Lachel《电子产品会损害我们的大脑吗？》
4.《电子游戏，想说爱你不容易？》
5.《沉溺游戏无法自拔，怪游戏，还是怪我？》
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