合理选择零食的形式
水果和果汁,你选哪一种?大包和小包,你选哪一款?
同样是新鲜水果,吃下一整个水果可以更好地保留其所含纤维素,榨成果汁后因其总量的减少会让人不自主地摄入更多,且果汁更容易被吸收,人也就更容易感到饥饿。
包装零食有很多规格选择,建议购买小包装,既方便储存,又可以控制摄入量。
“告别”吃零食的朋友
同伴同食带给你的快乐是双倍的,带给你的肥胖或许也是双倍的。
和朋友在一起共餐进食,不时地聊天、说笑,往往在不知不觉中就吃多了。而且当你看到同伴吃的多一些,你也会不自觉跟着一起多吃点......
