男友是渣男？无数个夜晚说了“晚安”后，转身却不睡......

小A在网上看到一篇文章

气势汹汹地跑到男朋友面前

你看！这说的就是你！

？？？

《2021年渣男语录》

1、关于表白

普通人：感觉合适就在一起了

直男：我不喜欢太好看的女生，你就很不错

渣男：你喜欢大海，我喜欢你

2、关于秀恩爱

普通人：手机给你，想发多少发多少

直男：好好好我错了，对对对你都对，我发

渣男：小傻瓜，我们的爱情是我们俩的事情，不需要别人知道。（内心：发朋友圈还得屏蔽前女友123，备胎12345，不可能发的）

2、关于晚安

普通人：晚安好梦，明天又是美美的

直男：你先睡吧，我再打两把游戏

渣男：晚安宝贝，我和你一起睡。（时间管理大师—和你说晚安之后，夜生活刚刚开始）

......

就是这里！

我啥时候说这些了...

哼！你每次和我说了晚安以后都还不睡！我都看到了，你的游戏记录，某博记录，某乎记录！

阿这......

渣男！分手！

冤枉啊！我只是得了失眠症啊！睡不着我也很崩溃！

对于现代人来说

失眠好像是一个很常见的事情了

但是睡不着不用崩溃！

失眠也是一种病症

是需要治疗，可以改善的！

01

失眠患者有哪些症状？

失眠患者最主要的症状的是睡眠不足，临床表现为：

入睡困难；

睡眠维持障碍；

早醒；

睡眠时间缩短。

同时伴有许多不适症状及精神表现，如头晕目眩、心悸气短、体倦乏力、不思饮食、急躁易怒、注意力不集中、健忘、工作和学习效率下降等。

根据时间的长短的不同，失眠可以分为以下三种类型：

1️⃣ 短暂性时间，即失眠时间少于一星期；

2️⃣ 短期性失眠，即失眠时间在一星期和一个月之间；

3️⃣ 慢性失眠，即失眠时间在一个月以上。

失眠可以通过中医治疗

主要体现在按摩和饮食上

02

失眠患者的穴位保健

1、神门

定位：在腕部，腕掌侧横纹的尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧缘凹陷中。

2、百会

定位：在头顶正中线，与两耳尖端连线的交点处。

3、三阴交

定位：在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

4、涌泉

定位：在足底， 约当足底第2、3跖趾缝与足跟连线的前1/3与后2/3的交点上。

操作方法

以上穴位均可用手指指腹或者按摩仪器按揉3-5分钟。

03

失眠患者的药膳保健

1、瘦肉莲子羹

取瘦猪肉片250g、莲子肉50g，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。

2、百合龙骨汤

取中药龙骨15g，加水煮60分钟以后，加入百合30g煮熟，吃百合汤饮。每日1次，饮汤300ml。适用于失眠心烦、盗汗者。

3、桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各100g煮成汤，具有养心、凝神、健脾、补肾的功效，尤其适用于中老年人及长期失眠者服用。

04

失眠患者饮食红绿灯

红灯食品

忌食或少食辛辣、有刺激的温燥食物，如胡椒、葱、蒜、辣椒等；

忌浓茶和咖啡，它们兴奋大脑皮质，影响睡眠；

少吃油腻、烟熏、煎炸食品。

绿灯食品

✅ 宜摄取具有补心安神、促进睡眠的食物，如上述的药膳；

✅ 日常饮食因以清淡易消化为主，如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等。

现代人的失眠现象很普遍

容易影响到情绪和生活

不能小觑哦

如果出现无法处理的情况

欢迎到医院咨询呀~

龙华区妇幼保健院中医科

龙华区妇幼保健院中医科致力于中医临床常见病的临床诊治，专于运用中医传统特色疗法治疗疾病，开设有中医妇科、中医儿科、中医内科、针灸推拿科门诊。

★诊疗范围：

中医儿科诊治病种：反复上呼吸道感染、慢性咳嗽、哮喘缓解期、消化不良、功能性腹痛、厌食、便秘、遗尿、抽动症、小儿斜颈等儿科常见病。

中医妇科诊治病种：痛经、月经失调、乳腺增生、经前期综合征、围绝经期综合征、多囊卵巢综合征、女性盆腔炎性疾病后遗症、女性不孕症、妊娠剧吐、乳汁过少、产后腰痛、产后便秘等妇科常见病。

中医其他病种：头痛、肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、脊柱小关节紊乱、腰肌劳损、急性腰扭伤、膝关节炎、落枕、坐骨神经痛、周围性面神经炎、中风后遗症、带状疱疹、斑秃、失眠症、慢性胃炎、功能性胃肠病、便秘等临床常见病。

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来源：龙华区妇幼保健院

供稿：中医科

编辑：龙华妇幼健康

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