【心理小课堂】防轻生，我们能做什么？

虽然提起自杀是一个让人感觉沉重和不舒服的话题，为了让公众对自杀预防引起关注，世界卫生组织和国际自杀预防协会呼吁各国政府、预防自杀协会和机构、当地社区、医务工作者以及志愿者们，加入到当天的各项地方性行动中，共同提高公众对自杀问题重要性以及降低自杀率的意识。希望帮助公众了解诱发自杀行为的危险因素，增强人们对不良生活事件的应对能力，预防自杀行为。

关于自杀预防的一些知识

1.自杀的相关数据？

自杀是全球全人群第15位死亡原因，每年有超过80万人自杀死亡，每40秒就有1人死于自杀。每发生1例自杀死亡，就意味着有135人深受此自杀的不良影响。这等于全球每年有108亿人生活在自杀的居丧反应中。

2.自杀的原因是什么？

自杀是多个危险因素汇集在一起的结果，这些危险因素包括但不仅限于遗传、心理、社会和文化因素，有时与个人的创伤和丧失经历结合在一起。自杀最关键的危险因素包括自杀者的亲友、有自杀未遂史、存在精神疾病及负性生活事件。因为自杀丧失引发心理创伤、有潜在的相同的家庭和环境因素、病耻感负担、和通过社交模式习得自杀行为，从而自杀者亲友出现显著的情绪和行为改变。抑郁症是自杀死亡者最常见的精神障碍。重大的负性生活事件，特别是发生在3个月内的事件，是自杀的明显诱因。

3.想自杀的人是怎么想的？

大多数想自杀的人的心理活动呈矛盾状态，处于想尽快摆脱生活的痛苦与求生欲望的矛盾之中，犹豫不决。他们常常提及有关死亡或自杀的话题，其实并不真正地想去死，常希望摆脱痛苦。多具有冲动性的特点，常被日常的负性生活事件所触发，且自杀冲动常常仅持续几分钟或几小时。自杀者在自杀时的思维、情感及行为明显处于僵化之中，常常以悲观主义的先占观念看待一切，拒绝及无法用其他方式考虑解决问题的方法。

4.自杀前兆有哪些？

对他人说想自杀；写遗书；突然处理搁置了很久的事情；突然对亲朋交待事情；长期抑郁，但突然无故变得轻松；准备自杀工具。

5.如何帮助自杀者？

如果我们身边的人想自杀，我们需要耐心倾听和启发他倾诉，尽量回答他的问题。因为耐心倾听可以让濒临绝望的他感到温暖和一丝希望；态度谦卑，不要教训人，不要将自己的信念、宗教信仰强加给他；如果发现他自杀的风险很高，或者劝慰不住，应该立即向当地精神专科机构或心理扶助机构寻求帮助。

6.对想轻生的朋友，我们应该怎么说？

自杀是每个人一生中都曾经出现过的想法。

(含义：你不是世界上唯一一个有自杀观念的人，你自己不必为有这样的想法而恐惧或自责)

自杀是一个人遇到困难还没有找到解决办法时的一种想法。

(含义：其实强调自杀是摆脱痛苦的手段而不是目的)。

你遇到了什么困难让你痛苦得想到要自杀?这些困难具体是什么? (把话题引向深入，发现他的具体困难和痛苦是什么，他遇到了什么问题，为下一步提供心理干预打下基础)。

转载：青少年心理频道