心灵热线丨张小斐：女人的美好与否，跟长相无关

为加强企业职工心理疏导，促进企业有序生产、和谐发展，宝安区总工会特推出“心灵热线”专栏，定期推送相关心理健康知识，帮助广大职工排解心忧，提升职工心理正能量。

职工心理咨询专线

0755-29912351

接听时间：工作日9:00-12:00,14:00-18:00，非工作日请在“宝安工会”微信公众号后台预约咨询。

○

○

○

心灵热线第51期

你本来就很美

不求完美，只求完成。

——谢丽尔·桑德伯格

凭借电影《你好，李焕英》几十亿票房，张小斐成为了2021开年最受瞩目的实力女演员，她的路演服装，从Zara到Tory Burch到Max Mara再到Prada，品牌从快时尚到高奢，资源一路开挂。

在这之前，张小斐作为无名小辈，也曾辗转于一个又一个剧组，不断地被人挑拣和否定。甚至，在一次面试中，曾有一个制片人指着她的脸说：“你有没有觉得，你的这个脸，有点什么问题？”这句话使她深受打击，甚至一度怀疑自己能否成为一名演员。

我们习惯听取来自别人的评价，有时候还深深认同，好像别人的否定都是真的，自己真的很糟糕、没得救了。这就相当于，在别人给了自己一刀后，自己还往伤口上撒盐，让自己陷于自我攻击中不能自拔。

而张小斐并没有因为别人的质疑去整容，后来的事实证明，观众不会因为她的长相不认可她，反而庆幸她当初没有换张脸，比起长相，大家更在意的是演员的实力和敬业的态度。

不管是考上中国广播艺术团的主持人，还是后来加入贾玲的公司成为签约艺人，张小斐都秉持着“专心做好眼前的事”的初心，做自己力所能及的事，在十几年的积累中实现量变到质变的飞跃。对梦想，她不忘初心，对工作，她专心投入，对自己，她充分接纳。

活得好，其实是接受原本的人生、接受原本的自己、接受原本的结果，抓住机遇做自己力所能及的事，并满足于其结果。那么，到底怎么样才能接纳自己本来的样子呢？

出生后，在与养育者的互动中，我们就形成了关于自己和他人的基本信念，如：我是好的、值得被爱的、我不如男孩、我没价值……这些信念就像我们人生设置了个背景色，从此我们所言所行都受它的影响。

一个对自己有正向评价、认为“我好，你也好”的人，相信自己和他人都是值得信赖的，在多数情况下，能接受每个人的特殊性，保持开放式沟通，建设性地解决问题。

一个认为“我不好，你好”的人，容易把问题归咎于自己，否定自己，觉得别人有资格、有能力决定其“好”还是“不好”。

一个认为“我好，你不好”的人，倾向于认为自己才是正确的，别人是错误的，掩饰自己的弱点，极力否定别人的优点。

一个认为“我不好，你也不好”的人则认为自己是没有价值的，也不相信别人会帮助他，因为别人也是不好的。

不妨梳理一下，看看你在各个方面对自己的评价，如身为女性的感受如何、对自己外貌怎么看、身处女儿、妻子、母亲等不同角色，感受又是如何？看见自己喜欢的，也不回避害怕的、厌恶的，允许它们作为自己的一部分存在着。

心理学家阿尔伯特·埃利斯认为，我们的存在本身就是价值，不需要被评价。我们可以评价的是我们的思想、感情和行为，而这些思想、感情和行为并不等同于整个人，并且随着时间的变化，我们的思想、感情和行为也会发生变化。

你可以评价“我嘴巴比别人大”，但不需要评价“我是个丑八怪”，可以评价“我体重比上个月增加了一斤”，但不需要评价“我快变成猪了”。

下次在感到自己很糟糕的时候，试着告诉自己：变得健康和苗条，是我的愿望。但不管我的愿望是否能顺利实现，都不能让我变成一个优秀的人或糟糕的人。

人的自我就像漂浮在海面上的冰山，自己和别人看到的只是露出水面的小小一角，而看不到的大部分都藏在水下。但是只要留心，这些隐藏的部分总会有冒出来的时候。这就需要我们在生命的每一次经历、每一段关系、每一个体验中去发现，找出更多关于自我的拼图。

积极心理学认为，心理健康不仅是消除疾病，更是要实现人生的蓬勃发展。与其执着于纠正不完美和消除痛苦，不如跟随你的特质、发挥你的优势，搭建美好，为生命增加更多色彩。

如果你富有创造力，可以每天留点时间写小故事；如果你比较能自我约束，可以将追剧的时间拿来健身锻炼或坚持睡前看一页书；如果你时间充足，可以加入社区志愿服务，在帮助别人中获得快乐……

奥黛丽.赫本用一生诠释了什么是“精神长相”，她曾说：

若要优美的嘴唇，要讲亲切的话；

若要可爱的眼睛，要看到别人的好处；

若要苗条的身材，把你的食物分享给饥饿的人；

若要美丽的秀发，在于每天有孩子的手指穿过它；

若要优雅的姿态，走路时要记住行人不只你一个。

人之所以为人，是必须充满精力，自我悔改，自我反省，自我成长；并非向人抱怨。

参考资料：《你好，压力》

《认识自己，接纳自己》

《无条件接纳自己》》

本期作者 | 曾敏

●国家二级心理咨询师

●宝安工会心理服务志愿者队指导老师

妇女节（女神节）马上要来啦

宝工君预祝各位女职工们节日快乐

明天宝工君将发放妇女节福利

锁定“宝安工会”微信公众号

我们不见不散哦~

心灵热线丨累丑不是真的丑（互动有礼）

心灵热线 | 每个人的心中，都有一个“李焕英”

宝安工会原创出品，转载请注明出处。

参与|维护|建设|教育

最贴心最懂你的工会君！

宝安工会与你在一起！

服务热线：29912351