愤怒、急躁、易怒、牢骚损害健康

    当人愤怒时，很难说怎样才能有效制怒，是尽情渲泄怒气呢，还是尽量压制怒火，因为这两种方式都有不良影响。研究表明，权威人物会为自己不曾兑现的事情大声疾呼，而女性如果在与爱人的对抗中压抑自己的怒气，其死于心脏病、中风或癌症的风险会高两倍。怒火爆发之时只会持续几分钟，但由于肾上腺素水平突然大幅增高，血压升高、心率加快，对超过50岁的人来说，突发心脏病或中风的几率会高出5倍。

    另外一些不明显的发怒症状，如急躁、易怒、牢骚等等，也同样会损害健康，因为这些状态与焦虑、情绪低落有关，会因免疫系统处于抑制状态而更易被传染疾病。当人处于沮丧、悲观和冷漠状态时，体内的复合胺和多巴胺都会偏低，而这两种物质是大脑中让人感觉良好的神经传递素，这也是为何45%有沮丧倾向的病人会有种种疼痛不适感的原因。情绪低落也与睡眠不好、疲劳和性功能紊乱有关。