失眠和睡眠不足成为困扰现代人的一个重要问题，在近日出版的最新一期美国医学月刊《睡眠》上有三篇新论文跟失眠这个话题有关。其中两个研究发现，青少年之所以睡不够觉，罪魁祸首是手机的过度使用，而导致成年人夜不能寐的元凶却是工作。另一个关于儿童睡眠状况的研究则发现，婴幼儿在三岁半之前睡眠不足，可能导致长大后出现多动症和注意力缺陷等行为问题和认知问题。

    3岁半前睡不足

    6岁易患多动症

    加拿大蒙特利尔的圣心医院睡眠障碍中心在近1500名2.5岁~6岁的儿童中展开了数年的睡眠状况研究，这是迄今为止第一个对成长中的儿童进行的有关睡眠的详尽研究。

    这些儿童的母亲被要求记录孩子每晚的睡眠总量，并填写有关儿童在多动症、强迫症、注意力分散和白天瞌睡等方面情况的调查问卷。研究发现，有6%的儿童每晚睡眠不足10个小时，没达到医生推荐的学龄前儿童正常睡眠量。研究者称，这些睡眠时间较少的儿童长到5岁时，在语言词汇量和认知发展测试方面，表现都比同龄人差。研究还发现，在婴幼儿早期每晚少睡1个小时，那么在“认知能力测试”上得低分的几率将增加两倍。这表明，睡眠对儿童的语言和认知发展有着深远的影响。

    研究还发现，睡眠量少的儿童6岁时在多动症和强迫症方面的倾向也比睡眠足的儿童严重，这一研究结果进一步凸显了不间断的和充足的睡眠在提高儿童注意力方面的重要作用。儿童在三岁半之前，父母应当帮助儿童建立正确的睡眠模式，因为在此阶段缺少睡眠会导致日后出现行为和认知问题。