健身健美
对于想减肥的人来说，健身运动确实是个不错的选择。有助于放松自己，还能助眠。
但在运动锻炼过程中需要注意：
1、晚上拒绝剧烈运动
晚上进行激烈运动会导致运动之后过度兴奋，进而无法快速进入睡眠状态，影响休息。
一般来说，晚上最好不做那种很兴奋的竞争性运动。而做单调一点的运动，比如快走、慢跑之类。这类运动很难让人情绪兴奋到难以入眠的程度。
另外，睡前一小时别运动。
2、运动前要热身
健身前，应该做好关节活动、热身、肌肉拉伸（时间为10分钟左右），而且有必要在每个动作之前先做小负荷锻炼，使目标肌肉进入健身状态。