跳绳前热身降低损伤风险！快来掌握正确的跳绳姿势
2022-07-17 00:05 来源：央视一套
人工智能朗读：
跳绳时如何避免运动损伤？
怎样高效地进行跳绳训练？
往下看，一同掌握！
提醒！跳绳前一定要热身
跳绳是一种便捷的运动方式
对身体的灵敏性、平衡能力、协调性
有很好的促进作用
还能使大腿和臀部肌肉纤维
更结实、更匀称
专家表示
跳绳前进行热身非常重要
充分热身
可以降低运动损伤的风险
首先要活动身体的各个关节部位
特别是下肢膝关节和踝关节
将各个关节活动开后
再加几组高抬腿
和不拿跳绳的空跳练习
让身体有一个循序渐进的适应过程
然后再进行跳绳运动
责任编辑：刘晓宇
