全国各地，从北到南，
没有不爱吃桔子的。
随着科技的发展，
我们早就摆脱了“橘生淮北则为枳”的限制，
现如今，
无论是个大浑圆的丑桔，
还是一口一个的砂糖橘，
全国到处都有，
桔子可谓是“国民水果”之一了。
但“桔红是非多”，
江湖上关于桔子的流言真不少，
真真假假掺在一起，
还能不能愉快地“炫”桔子了？
今天就来好好说道说道，
关于桔子的那些“风言风语”。
01
桔子富含维生素，
要多吃？
桔子富含维生素，
这话没错，
柑橘类水果中维生素C（简称VC）的含量，
通常有20～30mg/100g，
比苹果（1～5mg/100g）和梨（4～8mg/100g）
可要多多了。
（图源：图虫）
桔子水分充足，果肉软嫩，
酸甜可口，价格亲民，
在新鲜果蔬没有那么丰富的冬季，
受欢迎是必然的，
一个中等大小的桔子，
基本能满足孩子每天一半的VC需求。
而且，
柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素，
以及橙皮素、柚皮素等等，
它们都是对健康有益的成分。
但再好的水果，
都讲究一个“量”，
维生素是挺丰富，
可糖也不少！
平均11.9%的含糖量，
要是碰上比较甜的品种还会更高，
再加上桔子不用洗，
剥开就能吃，
一不小心就容易吃太多，
根据我国膳食指南的推荐，
普通成人每天吃水果的量是200～350g左右，
折算到柑橘类，
差不多就是2~3个中等大小的橘子。
