桔子还分公母?吃多了会“上火”?是真的吗?
2022-10-31 10:18
来源: 央视网

桔子还分公母?吃多了会“上火”?是真的吗?

人工智能朗读:

全国各地,从北到南,

没有不爱吃桔子的。

随着科技的发展,

我们早就摆脱了“橘生淮北则为枳”的限制,

现如今,

无论是个大浑圆的丑桔,

还是一口一个的砂糖橘,

全国到处都有,

桔子可谓是“国民水果”之一了。

但“桔红是非多”,

江湖上关于桔子的流言真不少,

真真假假掺在一起,

还能不能愉快地“炫”桔子了?

今天就来好好说道说道,

关于桔子的那些“风言风语”。

01

桔子富含维生素,

要多吃?

桔子富含维生素,

这话没错,

柑橘类水果中维生素C(简称VC)的含量,

通常有20~30mg/100g,

比苹果(1~5mg/100g)和梨(4~8mg/100g)

可要多多了。

(图源:图虫)

桔子水分充足,果肉软嫩,

酸甜可口,价格亲民,

在新鲜果蔬没有那么丰富的冬季,

受欢迎是必然的,

一个中等大小的桔子,

基本能满足孩子每天一半的VC需求。

而且,

柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素,

以及橙皮素、柚皮素等等,

它们都是对健康有益的成分。

但再好的水果,

都讲究一个“量”,

维生素是挺丰富,

可糖也不少!

平均11.9%的含糖量,

要是碰上比较甜的品种还会更高,

再加上桔子不用洗,

剥开就能吃,

一不小心就容易吃太多,

根据我国膳食指南的推荐,

普通成人每天吃水果的量是200~350g左右,

折算到柑橘类,

差不多就是2~3个中等大小的橘子。

[编辑:葛雯萱]