Ω-3多不饱和脂肪酸是快乐营养素的一种，
既可以提供营养，又可以改善情绪。
专家表示，Ω-3多不饱和脂肪酸
主要包括EPA、DHA、α-亚麻酸。
深海鱼类一般含Ω-3多不饱和脂肪酸比较高，
如海鱼、海虾、贝类等。
研究表明，
补充DHA和EPA
可以缓解抑郁、焦虑、紧张情绪。
要注意的是，
过量摄入海产品也可能影响身体健康。
戳视频↓↓↓
人工智能朗读：
[编辑：葛雯萱]
Ω-3多不饱和脂肪酸是快乐营养素的一种，
既可以提供营养，又可以改善情绪。
专家表示，Ω-3多不饱和脂肪酸
主要包括EPA、DHA、α-亚麻酸。
深海鱼类一般含Ω-3多不饱和脂肪酸比较高，
如海鱼、海虾、贝类等。
研究表明，
补充DHA和EPA
可以缓解抑郁、焦虑、紧张情绪。
要注意的是，
过量摄入海产品也可能影响身体健康。
戳视频↓↓↓
