上回说到失眠常用西药治疗，此外还有以下几种治疗方法：

一、心理治疗

由于工作、学习、或者生活的影响，在人的一生中难免有睡不好的时候，这些对于大多数人来说是一种正常的事情，最多也只能算是亚健康状态，不必过分紧张与焦虑。

但有的人对这种短期的失眠常常过于担心，甚至产生了焦虑情绪。久而久之，反而使其演化为严重的失眠与焦虑，严重的便引起一系列生理不适的症状。而且，一到晚上就条件反射地对入睡产生恐惧，越是着急越睡不着，形成了恶性循环。

其实，由于个体年龄、生活习惯等个体差异，对每个人睡眠时间长短及条件质量的要求也不相同，故判断睡眠质量的好坏当因人而异。最重要的是以能否消除疲劳、恢复体力与精力为依据。

首先，要养成按时睡眠的习惯。睡前确保卧室舒适，且不受声音和光线干扰，温度适宜。其次，晚餐也要注意时间与食入量，不要吃过饱或难于消化的食物，当然也不要空腹上床。尤其是，晚上避免过度饮用饮料、茶饮、咖啡等。吸烟常常也会影响睡眠。再者，别把问题带到床上。实在难以入睡时，不要试图强迫自己入睡；可尝试阅读书籍或干点其它不会引起自己兴奋的事情，慢慢引导入睡。还有一点是，睡觉前一定要给自己设定闹钟，让自己在次日凌晨一定要起床，慢慢地调节好自己的生物钟。

二、音乐治疗

养成按时睡觉的良好习惯，在睡前可欣赏舒缓的小提琴曲、小夜曲，或是轻音乐，使人产生安静稳定的情绪，从而有助于睡眠。

吴红彦名中医简介

吴红彦，主任医师，教授，博士研究生导师，第七批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，省优秀专家、省名中医，深圳市高层次人才。现为世界中医药学会联合会医案专业委员会副会长、中华中医药学会慢病专业委员会常务理事、方药量效分会常务理事、广东省中医药学会常务理事、广东省基层医药学会中西医结合老年医学专业委员会副主任委员、深圳市中医药学会副会长、老年病专业委员会主任委员。

从事中医医教研工作30余年，研习经典，善用经方。临床擅长内科心脑血管病、脾胃病、肿瘤，妇科经、带、产后病、不孕不育，以及皮肤科痤疮、湿疹、荨麻疹等常见疑难杂病的疾病治疗。主持完成各类科研项目20项，发表论文100余篇，主编或参编著作、教材8部，获各级科技进步奖6项、国家发明专利3项，研发新药2项，研发保健食品3项。

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来 源：吴红彦名中医工作室

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