从第一次来大姨妈起

女性朋友们和这位亲戚之间的战争

就正式拉开了序幕

毕竟是要相伴数十年的敌人，要想不被大姨妈摁在地上暴捶，就只能先了解自己的对手！

关于这位“女性公敌”，江湖上总是流传各种似是而非的说法，时不时就能看到一些民间的治痛经偏方。

结果因为这些错误的建议，不仅让不少女生在经期提心吊胆，这个不敢吃那个也不敢吃，甚至可能影响自身的饮食均衡摄取，白白受苦。

今天就来科普一下

『关于月经的常见错误认知』

和大姨妈告别的日子还长着

别再忍着啦！

错！很多女生都会生理痛，只是程度因人而异。

这是因为子宫内膜剥落时，前列腺素会增加分泌、刺激子宫收缩，以利排出经血，也是引起疼痛的主因。此外，子宫收缩的腔内压力大于血压时，血液流不进子宫，也会造成子宫短暂的缺血性疼痛。

也就是说，经痛是正常的生理现象，并不代表有妇科问题、子宫虚弱。当然，也有的人天生就耐痛性较高、血液循环较好，没那么容易痛经，就是说羡慕啊~

其他像是骨盆周围酸痛、胀气、腹泻等，其实也跟前列腺素刺激有关，这些也算是正常的现象。

但如果在经期还没来时，就有明显且剧烈的疼痛，吃止痛药也无法改善，则需至门诊照音波检查是否是子宫肌瘤、子宫肌腺症、巧克力囊肿的问题了。

对于本来就会经痛的人，喝冰水的确可能会更痛。

这是根据热胀冷缩原理，冰水造成血管、肌肉短时间收缩，反之热敷、喝温水则可缓解这种痛感。对于这部分人，热敷能纾缓症状、多喝冷饮经痛就加剧，那就该避免。

当然，有的人喝冰水并不会引发经痛，这都属于个人体质。而像小编就是平时都不吃凉的，夏天也喝热水，空调从不调到28摄氏度以下，但是就是会痛成狗！

所以经期能不能喝冰水，没个标准答案，大家按照自己的情况进行判断。容易痛经的娃，就还是老老实实记下自己的月经周期，不要贪图嘴上一时快活了~

重点是怎么吃！

一般来说，任何食物只要卫生、不过量，月经来时都可以吃。因为蔬果类高纤维，不小心过量就容易引起肠绞痛、胀气，吃生食的生菜也较易因大肠杆菌过高而拉肚子。

而经期时，免疫力低、子宫收缩又容易刺激肠胃蠕动、易胀气，所以饮食应清淡，避免大量生食。

这其实只是很简单的“避险”原则，跟食物本身无关。

错错错错错！

所谓容易成瘾的止痛药是吗啡类药物，但在市面上根本不可能买到。

大家常买的止痛药只要遵从使用剂量，经期一天不超过4颗，不太可能成瘾或是伤肝、肾。每次都吃止痛药，也不会越来越不能忍痛、或越吃多越多颗。

此外，疼痛刚发生时吃药效果最好，真的忍到不行才吃，不仅来不及让药效发挥，止痛效果也会打折，况且忍痛对大脑反而有负面作用。

而且止痛药是真的管用！和单纯靠热敷硬熬过去比，简直一个天一个地，不禁让人心酸自己之前因错信这个说法而受的苦都是为了啥！

这里小编再给大家提一点个人经验，买止痛药可以买冲剂而不是胶囊，见效会更快喔~

对一半。

有研究指出经痛和低血镁有关，巧克力含有丰富的镁、又会刺激脑内啡分泌，澳洲甚至将高剂量的镁离子（300mg）当作治疗经痛的药物。

因此，有些人吃巧克力后真的会觉得疼痛减轻了。

但在来月经时吃甜食不容易胖，就是无稽之谈了。巧克力毕竟是甜食，市售产品的可可含量多半也很低，吃多容易造成血糖起伏、累积脂肪。

如果要补充镁，不妨从较天然的香蕉、坚果、五谷杂粮、菠菜中补充。

刚好相反。

月经来时，增加活动量，如快走、瑜伽，能促进血液循环、能提高体内脑内啡浓度，反而有助改善疼痛。不会经痛的人，也不需因月经来就中断运动。

总而言之，我们要承认

现在的科学的确还无法清楚解释

身体上的各种现象

所以有的人经期来喝冰水会经痛

有人大啃冰块也生龙活虎

但在没有明确的研究之前

这都只是个人经验分享

不应该把奉为圭臬，甚至变成对女性的束缚

面对大姨妈，我们不能以偏概全

而是对“证”下药才对~

审核医生：司冬梅

向下滑动查看所有内容