“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

——《春秋繁露 • 阴阳出入上下篇》

春分一般在每年公历的3月20日或21日。春分有两重意思。一是说，春分这一天白天和黑夜均等，各为12小时。另一个意思是说，春分为春季九十天的中分点，它平分了春季。

因此，农历书中有这样的记载：“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。”《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中也给出了精辟的解释：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”一个“分”字道出了昼夜、寒暑的状况。

一、平调阴阳，预防传染病

春分时节昼夜、寒暑平分，人们在保健养生方面更应注意保持人体的阴阳平衡状态，重点要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。阴阳平衡状态是生命的根本条件，也是养生的一条重要法则。

春分节气正处于八卦中的大壮卦。卦象为，内卦是乾卦，外卦是震卦，震为雷，乾为天，所以称作雷天大壮。春分交节的这几天，温度与湿度往往相差很大，气候上会有剧烈的变化，体弱的人容易生病，有旧病的人容易复发。

春季又是传染病高发的时期，如流行性脑膜炎、流行性感冒、痄腮、风疹、麻疹、百日咳、流行性腺炎等，而此时深圳也正在面对新型冠状病毒肺炎疫情的严峻挑战，在中医这些都可称为“春瘟”。吴红彦教授根据五运六气理论，结合临床实际情况，在2020年疫情发生时就推出了一款适合一般健康人群的抗疫防感汤。

现在吴教授根据今年春分之后，天气渐渐转暖的情况，将处方进行增减，形成了一款新的防感汤。全方寒热并用、清补兼施，调和阴阳，扶正祛邪的作用，从而达到阴阳平衡，增加身体的免疫力和抵抗力。

五指毛桃20g 女贞子10g 北沙参10g

芦根15g 虎杖6g 贯众6g 肉桂3g

草果3g 广藿香6g 苏叶6g 大枣2g 生姜3片

二、调养情志，预防心理疾病

《黄帝内经》有云，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”。天地气机由内敛开始慢慢向外生发，此时应与自然界相呼应，宜精神愉悦，胸怀开畅，保持万物的生机。吴教授指出，春分养生，重在养肝，因为春季与五脏的肝相应。

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔、身心和谐，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，便会损伤肝，生长之气不足，夏天就会得寒性病变。心情抑郁就会导致肝气郁滞，使免疫力下降，从而容易生病，比如：情志不畅，肝阳上亢，血压升高，心脑血管病者易发生中风。所以患有精神分裂症、抑郁症的人到了春天也易复发。吴教授建议应根据自身情况，选择适宜的运动项目。或漫步于芳草小径，或疾行于河畔林间，踏青问柳、游山戏水、赏花行歌、登高望远，将身心融入大自然之中，对健康十分有利。

同时注意运动应暖和，以适应春气，使得身心感到舒畅，祛病强身。当然，因为受到疫情的影响，我们也可在家选择收听旋律流畅、曲调欢快、轻盈优美的音乐来舒缓情绪，或者用玫瑰花2克、代代花1克或合欢花1克，大枣1-2个，火气旺有便秘者，同时可取菊花5克，决明子5克，甘草2克，煎汤代茶饮，可以疏肝解郁，调畅情志。同时要养成按时睡觉，早睡早起，保证睡眠质量，为一年的健康打下基础。

第三、调理饮食，疏发阳气

《黄帝内经》早就有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，因此，吴教授指出“三月养生，重在养阳”。一些人如果经常有怕冷、乏力气短，手脚不温等情况，春季就是最好的保健时机。春季养生饮食宜清淡，应选择既利阳气升发又清淡可口的食物，如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜等。在漫长的冬季中，通常人们喜欢吃温热温补的食物取暖，到了春季，体内就会蓄积着大量的郁热。而春瘟多是由于体内积攒的火气太大，一旦爆发，往往呈山倒之势，使人猝不及防。

想要预防春瘟，就需要把体内多余的火气散发出去，因而还应多吃些新鲜蔬菜和野菜，如春笋、菠菜、韭菜、香椿、荠菜、柳芽等，以利体内积热的散发。尤其儿童、老年人和消化能力弱者应摄取足够的维生素和无机盐，如柑橘、柠檬、小白菜、油菜、西红柿、胡萝卜等。不要过食油腻、黏硬的食品，如元宵、年糕、油炸食品等，以免损伤脾胃阳气。另，春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢， 若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。最后，附诗一首与大家共赏。

信息来源：罗湖区中医院吴红彦名中医办公室

编辑整理：健康罗湖

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