疫情期间

每个人都是不可缺少的抗疫力量

请大家严格遵守防疫规定

足不出户，居家提升自我

加强锻炼，增强免疫力

南山区妇联为大家

准备了丰富的“安心云课堂”

让大家在宅家期间科学锻炼

今天的“安心云课堂”

我们学习基础动作

如何从蟹行转到熊爬

快跟着视频练习吧！

↓↓↓

安心云课堂

如何从蟹行转到熊爬？

首先做好蟹行动作，膝盖无限接近地面，让你的整个大腿膝盖在髋关节下面，并且垂直于地面。接下来，保持两手支撑到同时，把左脚抬起来，慢慢转向右后，然后开始侧转，这就是蟹行动作了。

接下来，我们从蟹行动作转到熊爬动作。我们需要将右手抬起来，重心向左边转，开始全面翻转，就完成转到熊爬动作了。

动作示例

小伙伴们

学会了还可以跟着视频做进阶动作哦

此外

本期“安心云课堂”

还贴心教大家做一款

港式餐厅里经常吃到的滑蛋虾仁

训练完一起学习制作

补充能量

↓↓↓

虾肉滑蛋虾仁的功效

虾肉丨虾肉中含有丰富的镁，能保护心血管系统，它可以减少血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗塞死。此外，虾肉中还有补肾壮阳、养血固精的作用。

鸡蛋丨鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

做法

1

先将虾仁放进开水中焯熟，捞出备用；

2

锅中放入油，等油微热放入大蒜；

3

将蛋液倒入油锅中，鸡蛋快速翻炒，然后倒入焯好的虾仁，在锅中快速翻炒；

4

加入调料花椒粉、盐、鸡精；

5

蛋和虾仁成形型后，关火装盘，撒上葱花，即可食用。

美食小贴士

1.打鸡蛋时候适量加入清水；

2.由于鸡蛋和虾仁比较容易熟，翻炒的过程中速度要快；3.如果家中有鸡汤，炒蛋时可适量加入增加菜品的口感。

今天的“安心云课堂“就到此结束

特殊时期，我们安心居家

共克时艰，一起加油！

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南山区妇女维权热线

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