“慢生活•新动力”光明区居家锻炼系列活动之居家有氧健身操

居家抗疫

锻炼不停

在居家当中应该如何锻炼？

居家健身操

#SPORTS

本周预告

周二：居家有氧操

周三：居家有氧器械操

周四：居家力量训练（上肢）

周五：居家力量训练（下肢）

周六：圆肩驼背的体态拉伸

周日：肩颈拉伸

『居家防疫、减少外出』

是这段时间每个深圳人的日常

是保护他人、保护自己

避免感染新冠病毒的有效措施

在此期间

适量的运动不仅可以维持良好的身体机能

增强骨骼肌肉的运动能力

还能帮助缓解居家防疫的焦虑和劳累

下面为大家带来一套在家就可以做的居家健身操

大家跟着一起动起来~

保持乐观积极的生活态度、早日击败疫情！

居家健身操

动 作 指 南

本次带来的是低强度、容量、频率的家庭健身操

适合平时较少运动的人群

可以帮助您提高代谢

每个人可以根据自身情况

重复练习本健身操

建议每日练习3-5遍~

除了运动外

建议保持7-8小时的睡眠时间

注意补充肉类等营养素，维系机体免疫力

最后想对大家说

让我们携手加油！

一起保持健康状态！

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内容来源 | 光明区社会体育指导员协会

编辑整理丨光明文体通

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