面对新型冠状病毒肺炎

下沉干部、志愿者、医护人员、基层工作者

坚守一线

为常态化疫情防控而奋斗

天使白、志愿红、守护蓝

铸成了一道道防护线

大街小巷，每一处角落

都有守护我们的英雄

在持续高压的工作环境下

防疫工作人员

需要有一颗健康、勇敢、积极的心

深圳市防控办社区小区组

共青团深圳市委员会

深圳市12355青少年综合服务平台

从科学应对、守护心灵的角度出发

为您带来“安心手册”

请您收下！

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深圳防疫工作人员安心手册

安心手册分为四个章节，包含8个自我缓解的方法、3套心理疏解正念练习指南、3类个人防护指南以及深圳市安心热线一览表，旨在为您提供心理应激发生时的自我疏导方法，护您安心。

01

自我缓解的方法包含心理解压术、肌肉渐进式放松、蝴蝶拍、安全岛等8个方法。

简单的心理解压术可以带来正能量，帮助更好地处理情绪。

蝴蝶拍一拍，安全就会来

蝴蝶拍，操作简单，时间短，可以带来一份安全感。

点击下方小视频可看到动作示范

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02

正念疗法是一种系统的心理疗法，正念可以帮助练习者从对过去的反思和对未来的彷徨中脱离出来，有效降低抑郁、焦虑的情绪。本章节中，安心手册提供了为期14天的正念练习。每天一点小练习，赶走不良情绪。快来试试看吧。

03

处在一线防疫，一份有效全面的防护指南不仅能保护身体健康，也能多一份安心。本章节从防护要求、注意事项和防护用具穿脱指南三个层面出发，为您提供安心的个人防护指南。护您身心健康！

04

本章节中，我们为您提供了市级和区级的安心热线，若您感到焦虑、不安，难以缓解，请第一时间拨打热线。心理咨询师会带给您一份暖心的回应。

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信息来源：青春深圳

编辑：王舒琪 | 校对：温宇东 | 审核：岳洋