面对新型冠状病毒肺炎
下沉干部、志愿者、医护人员、基层工作者
坚守一线
为常态化疫情防控而奋斗
天使白、志愿红、守护蓝
铸成了一道道防护线
大街小巷，每一处角落
都有守护我们的英雄
在持续高压的工作环境下
防疫工作人员
需要有一颗健康、勇敢、积极的心
深圳市防控办社区小区组
共青团深圳市委员会
深圳市12355青少年综合服务平台
从科学应对、守护心灵的角度出发
为您带来“安心手册”
请您收下！
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深圳防疫工作人员安心手册
安心手册分为四个章节，包含8个自我缓解的方法、3套心理疏解正念练习指南、3类个人防护指南以及深圳市安心热线一览表，旨在为您提供心理应激发生时的自我疏导方法，护您安心。
01
自我缓解的方法包含心理解压术、肌肉渐进式放松、蝴蝶拍、安全岛等8个方法。
简单的心理解压术可以带来正能量，帮助更好地处理情绪。
蝴蝶拍一拍，安全就会来
蝴蝶拍，操作简单，时间短，可以带来一份安全感。
点击下方小视频可看到动作示范
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02
正念疗法是一种系统的心理疗法，正念可以帮助练习者从对过去的反思和对未来的彷徨中脱离出来，有效降低抑郁、焦虑的情绪。本章节中，安心手册提供了为期14天的正念练习。每天一点小练习，赶走不良情绪。快来试试看吧。
03
处在一线防疫，一份有效全面的防护指南不仅能保护身体健康，也能多一份安心。本章节从防护要求、注意事项和防护用具穿脱指南三个层面出发，为您提供安心的个人防护指南。护您身心健康！
04
本章节中，我们为您提供了市级和区级的安心热线，若您感到焦虑、不安，难以缓解，请第一时间拨打热线。心理咨询师会带给您一份暖心的回应。
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深圳防疫工作人员安心手册
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你守护鹏城，我们守护你！
END
编辑：张宇丹
核校：小花
青春影像志·记录战疫时刻
在这场没有硝烟的战争中
总有人默默守护着这座城市
每一位挺身而出的英雄都值得被记住
你们今天的无畏奔赴
将成为这温暖城市的独家记忆
不负青春，为爱逆行
留住每一个青春战疫时刻
投稿邮箱szyouths@163.com
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