疫情当前

每个人都是不可缺少的抗疫力量

请大家继续严格遵守防疫规定

及时核酸检测

突然停下忙碌的脚步

你是否有些无所适从？

不妨趁此机会多陪陪家人

给自己充充电

足不出户更要加强锻炼

提升免疫力

南山区妇联各位为大家

准备丰富了的“安心云课堂”

让大家在宅家期间

科学锻炼，增强免疫力

今天的“安心云课堂”

我们学习单腿罗马尼亚硬拉

一起跟着视频练习吧！

安心云课堂

单腿罗马尼亚硬拉

可以提升身体的稳定性

和控制能力

在训练大肌肉群时

提高发力速度

保持身体平衡

动作示例

除了单腿罗马尼亚硬拉训练

本期“安心云课堂”

还为大家准备了

一组普拉提全身训练

一起观看视频学一学吧！

普拉提是一种低冲击力的全身运动，目的是增强肌肉，改善姿势和身体柔韧性。普拉提的动作专注于躯干和身体核心，涉及到流畅、精准的动作和呼吸控制，有助于稳定体能，提高灵活性和机动性，让身体在各个方面获得更好的状态。

今天的“安心云课堂“就到此结束

我们下期见！

往期精彩

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