疫情期间

在做好科学防护的同时

我们还应调适心情

安抚心灵

做好心理上的防“疫”

筑牢心理防线尤为重要

心理调适,放轻松，做好四件事

● 充足的睡眠

● 正常的饮食

● 合理的社交和娱乐

● 适量的运动

科学调适心理保持平和心态

● 接纳负性情绪。认识到出现负性情绪是正常的，接纳自己的情绪反应,不自责,也不指责和抱怨他人。

● 学习放松技巧。包括呼吸放松、肌肉放松、音乐放松和正念冥想等。

● 用好社会支持系统。多与家人或朋友交流，舒缓不良情绪,也要帮助家人或朋友处理不良情绪,做到自助与助人。

● 及时寻求专业帮助。关注自己和家人的情绪状态,如果负性情绪持续时间比较长,影响到正常生活，自己无法解决，应及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助

关注可靠信息获取科学防疫知识

● 通过权威机构的发布平台,了解科学防疫知识等相关信息

● 关注权威信息,不信谣、不传谣。

如何帮助老年人做好心理防护

● 保持老人以往的作息规律,防止白天睡眠过久导致夜晚失眠、焦虑。

● 家人及照料者应积极关注老年人的情绪及心理变化，保障老人的文娱生活，舒缓焦躁等不良情绪。

如何增强孩子的心理“免疫力”

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部分图片来源于网络，版权归属原作者。

资料来源：中国健康教育

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