当代年轻人的痛苦千千万

「脱发」绝对是

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一天掉发多少根，算是脱发？

毛发生长分为生长期（2～4年）、退行期（1～2周）和休止期（2～4月）。正常人85%的毛发处于生长期，约14%处于休止期，约1%处于退行期。因此，正常人一天掉发50～100根，属于正常的“生理性脱发”。

但如果出现了三种情况的其中一种，就要警惕可能是“病理性脱发”：

头上观察到片状脱发斑；

头发总量减少；

平均每天掉发＞100根，甚至超过200跟，且情况持续一周。

推荐两个自测脱发小方法：

1、拉发测试

伸开五指插入到头发根部，手掌紧贴头顶，并拢五指夹住头发（夹得不要太松）往外轻拉头发。这样做6～8次，如果手指缝里夹掉的头发每次都有三四根以上就可能是脱发。此测试在3～5天不洗头后进行更为可靠。

2、发际线后移测试

将手平放在额头，若眉毛到发际线的距离为3～4指，那么，你的发际线是正常的。

如果超过4指，就有发际线后移的风险，再多那就会影响到颜值！在男性患者中最明显的症状就是出现发际线后移，前额额角或头顶头发变细稀疏，逐渐发展，形成高额头，进而与顶部脱发区域融合，最终形成秃顶，就是所谓的“谢顶”、“雄脱（雄激素性脱发）”

黑芝麻、生姜片、洗发水，防脱发到底靠谱吗？

防治脱发，会用的头发简直太多了，生姜片、防脱洗发水、按摩梳、低能量红光照射......到底这些方式会靠谱吗？

1、生姜片：姜辣素反而会破坏毛囊

中医认为，姜可以促进脾胃的消化吸收，其中的营养物质入血，也就解决了肝脾受损导致的血运和营养不足，从而起到防治脱发的作用。这样看来，的确在理，可是问题在于，用生姜擦擦头皮或用生姜水洗头发怎么就能让生姜的有效成分跑到肺里行气行血、进入脾胃呢？

民间用生姜治疗脱发的理论中，生姜外用促进局部血液循环更多依赖于姜辣素对局部皮肤的刺激作用。

但现代医学已表明，姜辣素中含量最高、活性最强的6-姜酚不仅不能使毛囊打开，反而会促使毛乳头细胞的凋亡而破坏毛囊。

2、洗发水：不能防脱，只是清洁

硅油不溶于水，长期洗不净可能会导致头皮毛囊堵塞，但这并不能说明脱发是由硅油直接导致的。

“硅油”是传统洗发水里一种可使头发变顺滑的化学成分——聚二甲基硅氧烷。硅油能够附着在发丝之上，填补毛鳞片受损的部位，使头发表面变得更平滑，从而对头发起到保护作用。

只要每次洗头时注意把头皮清洗干净，且尽量不要长期使用同一种洗发水，就能避免硅油的这一点瑕疵。

需明白，洗发水最主要的是将头皮分泌的油脂及灰尘洗净，别过分指望洗发水来治疗脱发。

3、黑芝麻：没有科学依据

传统观念认为吃黑芝麻、黑豆、黑米等黑色的食物能黑发，但并没有科学依据。

食物的黑色主要源自花青素，它和黑色素根本不是一种物质，也不能转化成黑色素，所以不能指望吃黑色食物来乌发。像黑芝麻这样的食物热量也不低，吃多了头发没长多少，肥肉倒是没少长。

4、何首乌：没有科学依据，还伤肝

目前，并没有高质量证据来证实何首乌可以防脱发。而且何首乌还有肝脏毒性，所以并不推荐自行服用，以免损害健康。

总的来说，一些土方法防治脱发还有得商榷，若脱发太严重，千万不要病急乱投医啊朋友们！应该及早就医，让专业医生来判断诊治。

七招帮助减少脱发

日常护理时以下七招可以帮助减少脱发。

1.注意洗发频率

一般一周洗发2~3次，夏季可适当增加次数，太频繁洗头会破坏头皮的调节功能；洗发的同时最好用指腹按摩头皮，既能保持头皮清洁，又能帮助头皮活血。此外，还需注意洗发用品的选择，不用脱脂性强或碱性洗发剂，这容易使头发干燥。

2.尽量避免使用塑料梳子

塑料梳子易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，最好选用木梳或牛骨梳，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

3.减少烫发、染发

烫发染发次数不宜过多，烫发剂和染发剂对头发的影响较大。反复烫染头发会使头发干枯、毛躁、容易断裂，也可能会引起过敏反应和头皮炎症，损伤毛囊，导致脱发。

4.防止牵拉性脱发

长发者平时避免将头发扎、箍得太紧，以防牵拉性脱发。

5.改变分缝位置

头发要经常改变分缝位置，可以避免某一处头皮受到过度的刺激，减少脱发的发生。

6.保证充足的睡眠

不要熬夜，还要保持良好的情绪，适当纾解精神压力，这些都是影响脱发的因素。

7.饮食均衡

多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、新鲜蔬果。头油较多者，多食一些粗纤维食品与杂粮。此外，要限制脂肪的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，少食糖类食物和浓茶、不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

素材来源 | 中国中医、健康广东、中国医学论坛报

整理编辑 | 第一健康集团

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