公历的每年二月十八日前后为雨水节气

雨水节气的涵义是降雨开始，雨量渐增

雨水节气的到来，雨量开始增多，万物萌动生长

气温逐渐回升，春暖花开，万物复苏

但随着降雨的增多，寒湿之邪易困脾

且湿性重着，难以去除

而脾为后天之本，对人的生长发育尤为关键

因此雨水节气注意养护脾脏

春天对应五脏之肝，肝属木，喜条达

与春令升发之阳气相应，春天肝气升发，容易过旺

肝木偏亢则乘脾土，影响脾胃运化的功能

妨碍食物的正常消化吸收

故春季也要注意养肝护肝，疏发肝气

一 . 膳食推荐

砂仁鲫鱼汤

【原料】鲜鲫鱼150克，砂仁3克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量。

【做法】将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净；将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮共同放入沙锅内，加适量水，用大火烧开；锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，即可吃鱼饮汤。

【功效】醒脾开胃利湿。

二 . 穴位养生保健

雨水节气脾胃疾病、关节疼痛等疾病多发，此时可通过按揉穴位来养生保健。

足三里穴：位于外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指。是强壮身心的大穴，足三里能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

现代医学认为，按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用，可提高机体防御疾病的能力。拇指垂直用力按揉足三里，每天可按摩2—3次，每次15分钟即可。

中脘：前正中线上，脐上4寸，前正中线上胸骨最下缘和肚脐连线中点处。

按摩中脘穴具有健脾和胃、通腑降气的功效，可以防治反胃、恶心、呕吐、泛酸、泄泻、腹胀、腹痛、食欲不振等消化系统疾病。一手大鱼际紧贴中脘穴，揉动2-5分钟。

来 源：治未病科

编辑整理：宣传科

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