最近天气寒冷

秋衣秋裤大家都穿上了吧

但是也有人表示为了时尚绝对不会穿秋裤

这时妈妈们就会拿出“杀手锏”

“不穿秋裤会得关节炎！”

关节炎真的是冻出来的？

关节炎要怎么治疗？

怎样才能预防关节炎？

今天就来说说关节炎的那些事

什么是关节炎？

关节炎，就是发生在关节部位的炎症，主要表现为关节部位的疼痛、肿胀、活动受限。

关节炎真的是冻出来的？

膝关节确实是一个喜暖怕冷的关节，不穿秋裤导致双腿的保暖“设备”薄弱，寒冷会引起膝关节的不适。

但是关节炎和秋裤之间没有必然的联系。如果已经有关节炎的话，受凉可能加重已有的骨关节炎症状，并影响治疗效果。所以下半身的关节保暖还是有必要的。

随着人上了年纪，我们的膝关节软骨会变薄、关节液减少。加之日常一些不良的膝关节使用习惯，加速软骨耗损，我们膝关节两端的骨头就会出现直接摩擦的情况，从而引发无菌性炎症，出现疼痛、红肿、灵活性下降等症状。这时，人会感觉到膝关节涩和僵，活动就不方便了。这就是膝关节的骨关节炎了。

此外，风湿、痛风和骨刺，都是关节炎形成的“帮凶”。

这5种人的膝盖要格外注意

肥胖人群

膝关节是一对承重关节，身体重量越大，它的压力也越大。有研究发现，超重的人如果将体重减少5公斤，骨关节炎的发病率就会减少50%。

中年女性

女性随着年龄的增长，身体雌激素水平会逐渐下降，导致关节营养不良，关节损伤、病变的几率也会大大增加。

常穿高跟鞋的人

穿高跟鞋走路，膝盖会不自觉处于弯曲的状态，对关节的损伤特别大，尤其是腿部肌肉力量弱的女性。

膝盖受过伤

膝关节受过伤，会直接影响到软骨，软骨表面不光滑，容易提早产生磨损。

从事特定职业的人

运动员、模特、重体力劳动者，由于职业原因导致膝关节磨损多、损伤大，膝盖更容易生病。

日常生活中如何养护关节？

减少爬楼梯

两腿站着，一条腿就负重一半。但抬腿走，膝关节的负重就是原来的2倍。此外，走得越快负重量越大，下楼的冲击力是最大的，可以达到体重的6倍。因此，通过上下楼来锻炼身体是不可取的。

尽量避免蹲着

总是蹲着，软骨受到挤压，时间长容易引起局部缺血，导致坏死。另外，在蹲着的时候，关节前的髌骨是不会动的，时间长了髌骨容易出现软化。

此外，对于久坐不动的办公室一族，专家建议，坐着的时候尽量把腿伸直，不要总是让腿自然垂直，保护髌骨。

穿合适的鞋子

穿着高跟鞋走路的时候容易对关节造成损伤。此外，选择平跟鞋也有讲究。平跟鞋如果穿不对，在走路的时候撞击力就会传到膝关节上。所以专家建议，最好选择穿带气垫的鞋子，气垫可以吸收地面的冲击力。

做好关节保暖工作

气温下降时及时添加衣物，尤其是裤子。

适当骑车运动

骑自行车是一项很好的有氧运动，也不太会增加膝关节的负担。但是凡事得有个度，顶着风骑或者上坡骑的时候，对膝关节的耗损相对就会大一些。另外，骑车一天不要超过一个小时，长时间骑车也会造成膝关节的过度磨损。

素材来源 | 邵逸夫医院、科普中国

北京青年报

整理编辑 | 第一健康集团

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