读特客户端•深圳新闻网2022年1月26日讯（记者 王志明）要想身体好,“三减三健”要做到！俗话说每逢佳节胖三斤，深圳市南山区疾控中心提醒广大市民，春节期间饮食注意“三减三健”，这样过年更健康。

全民健康生活方式膳食行动倡导“三减三健”，什么是“三减三健”呢？主要是：减少盐类摄入、减少糖类摄入、减少油脂摄入、倡导健康口腔、倡导健康体重、倡导健康骨骼，简称是“减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼”，每一项都跟慢病防控息息相关。

少放盐，正确使用定量盐勺，用其他调味品代替盐，少吃咸菜，少吃高盐包装食品，逐渐减少钠盐的摄入量。选择有利于健康的烹调方法，用煎代替炸，使用控油壶，减少油摄入，少吃油炸食品、阅读食品营养成分表。多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料，减少吃高糖食物的次数，外出就餐时注意减少糖摄入，烹调食物时少放糖，婴幼儿食品无需添加糖。

口腔的健康如何做到呢？健康口腔指良好口腔卫生、健全口腔功能以及没有口腔疾病。具体方法有：1.早晚刷牙，保持口腔清洁。2.饭后漱口或咀嚼无糖口香糖。3.使用含氟牙膏。4.少吃糖，少喝碳酸饮料。5.家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙。6.每年洁牙（洗牙）一次。7.定期口腔检查。8.吸烟有害牙周健康。9.牙龈出血、牙龈肿胀、食物嵌塞等症状应及时到医院诊治。

保持健康体重的关键是什么呢？坚持规律饮食，能量摄入适量，食物多样化。

推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。

如何保健健康骨骼？摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食不嗜烟，不过量饮酒，平均每天至少20分钟日照，适量运动。高危人群应当早诊断进行骨质疏松检测。