解忧漂流瓶
解忧你我他
在“双减”政策下，为进一步普及心理健康知识，强化学生关注心理健康、提高心理素质的意识，促进学生身心健康发展，桃源小学于2021年12月开展第四届心理健康活动月。本次心理健康活动月以“探秘心灵桃花源”为主题，开展了“解忧漂流瓶”、“我是桃小摄影师”、“心随影像动”和“游览解忧海洋长廊”系列活动，影响广泛，效果显著，同学们积极参与，在活动中体验与感悟。
其中“解忧漂流瓶”活动更是本次心理健康月的一大亮点，从匿名写下自己的烦恼，投入解忧海洋箱，再到随机抽取写着他人烦恼的漂流瓶，最后实名给出自己的建议，解忧漂流瓶让烦恼得以表达，真正做到解忧你我他。
写烦恼
同学们将自己的烦恼写在漂流瓶上，投入解忧海洋箱中，这是一种聪明的认知卸载方式。将烦恼卸下，减少烦恼对认知资源的占用，是一种简单可行的释压方式。
解烦恼
不看不知道，一看很奇妙，孩子们的烦恼五花八门，然而孩子们的回信建议更是精彩。
有的孩子最近和好朋友闹矛盾，既觉得朋友好又觉得朋友坏，不知道如何处理这段友情，内心感到苦恼，回信的同学建议她遇到矛盾不要只想着绝交，而是要先反思下自己，情绪冷静下来后和朋友沟通自己的内心想法；
有的孩子觉得“双减”之后没有了考试，不知道如何检验自己的成绩,内心有些惶恐，回信的同学建议踏踏实实地做好作业，复习课本内容，多做练习就好，不要为未发生的事情担心；
有的孩子因为家里有了弟弟妹妹，觉得爸爸妈妈陪伴自己少了,内心有些失落，回信的孩子深有共鸣，因为他也有一个“争宠”的弟弟，但是也多了一个把哥哥当做偶像的“小跟班”，分享了他和弟弟开心的瞬间；
有的孩子不喜欢课外班的老师，但因为舍不得小伙伴不得不去上课，内心有些纠结，回信的孩子建议他可以和父母沟通自己的纠结，听听父母有什么好方法；
有的孩子一周七天，五天学校上课，一天课外辅导，内心压力不小，回信的同学建议她要合理规划学习时间，提高学习效率，上课认真听讲多请教老师，这样就不用上这么多辅导课……
思烦恼
当孩子们写下自己烦恼的时候，当同学用真挚与朴实的文字为他们解忧的时候，一种信任的伙伴关系就建立了起来。或许每个人的烦恼都不一样，但能够表达内心真实的情感与情绪，却是我们应该教给孩子的最有效的化解烦恼的方法。通过“解忧漂流瓶”活动，使学生在写烦忧、解烦忧的过程中，不仅能有效宣泄情绪，从他人那里获得帮助，也能从中帮助到他人，实现助人自助。
来源：桃源小学
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