最近，您的妈妈是否经常失眠多梦？是否常常身未动汗先流？是否常常揽镜自怜日渐后退的发际线？做家务时是否总感觉疲劳乏力？是否总抱怨“除了没人疼全身哪都疼”？
最恐怖的是——常常上一秒还岁月静好下一秒就莫名狂躁像个易燃易爆的炮仗……
早在中医经典《黄帝内经》就有记载，“女子二七而天癸至…七七任脉虚…地道不通…”。指的就是女性在49岁左右由于精血不足、肝肾亏虚，而出现绝经。绝经是每位女性达到一定年龄后必然经历的过程，表现为月经的永久性停止，同时伴随潮热、盗汗、失眠、肌肉骨关节疼痛、烦躁、头晕，尿频尿急等症状。中医称之为“绝经前后诸证”，也就是我们讲的更年期综合征。
中医是如何治疗更年期综合征的？
更年期综合症的临床表现复杂，中医通过“望、闻、问、切”对其症状及脉舌体征进行分析归纳，再结合患者的年龄，体质等情况辨证选用药。艾灸、穴位按摩可以有效改善更年期患者症状。
01
艾灸穴位及方法：
艾炷或艾条温灸5～10分钟。
1.三阴交
取穴方法：
三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处。（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）
2.太溪穴
取穴方法：
太溪穴位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
3.太冲穴
取穴方法：
位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
02
安度更年期 试试几款食疗方子：
1.八宝粥
【原料】芡实 薏仁 白扁豆 莲肉 山药 红枣 桂圆 百合各6克 大米150克
【制作】先将上述药物煎煮40分钟，再加入大米煮烂成粥。
【用法】分顿调糖食用，连吃数日。
【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。
2.麦枣茶
【原料】宜用小麦60~100克，同大枣10枚，炙甘草6~10克
【制作】一同煎水
【用法】代茶频饮
【功效】此法尤其适宜妇女体虚心悸，或心脏神经官能症心悸不安者服用，可以起到养心安神止心悸的效果。
3.百合生地粥
【原料】百合60克，鲜生地30克，鸡蛋黄2颗，适量白糖。
【制作】先将生地洗净切碎，加适量水熬30分钟，去渣，加入捣碎的百合，煮至糊状后，再加入捣烂的鸡蛋黄搅匀，煮沸后即可。
【用法】分顿调糖食用，连吃数日。
【功效】适用于月经紊乱，头晕耳鸣，腰膝酸软，失眠多梦的女性。
此外，还有针灸和中药结合来治疗更年期相关疾病，常常起到事半功倍的效果。理疗、药膳可用于辅助治疗，能明显减轻患者的各种不适症状。
更年期Tips
1.坚持锻炼，可选择慢跑、游泳、各种健康球类运动等
2.自我调节和减压，学会换位思考和转移重心，做一些年轻时想做却没有机会做的事情，从中获得成就和满足感
3.主动寻求家人的关怀与理解，多和家人朋友倾诉
4.中年夫妻可共同做一些感兴趣的事情，如外出旅游等，增强感情，调节身心状态
5.密切关注健康状况，合理饮食，均衡营养
6.少饮酒，戒掉烟，不仅能保护心脑血管，对延缓和减轻更年期症状也有好处
更年期不可怕
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龙华区妇幼保健院中医科致力于中医临床常见病的临床诊治，专于运用中医传统特色疗法治疗疾病，开设有中医妇科、中医儿科、中医内科、针灸推拿科门诊。
诊疗范围
中医儿科诊治病种：反复上呼吸道感染、慢性咳嗽、哮喘缓解期、消化不良、功能性腹痛、厌食、便秘、遗尿、抽动症、小儿斜颈等儿科常见病。
中医妇科诊治病种：痛经、月经失调、乳腺增生、经前期综合征、围绝经期综合征、多囊卵巢综合征、女性盆腔炎性疾病后遗症、女性不孕症、妊娠剧吐、乳汁过少、产后腰痛、产后便秘等妇科常见病。
中医其他病种：头痛、肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、脊柱小关节紊乱、腰肌劳损、急性腰扭伤、膝关节炎、落枕、坐骨神经痛、周围性面神经炎、中风后遗症、带状疱疹、斑秃、失眠症、慢性胃炎、功能性胃肠病、便秘等临床常见病。
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来源：龙华区妇幼保健院、龙华区健康教育所
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