减肥一定要注意科学和健康

医生建议，减肥一定要讲究科学和健康：

小贴士

首先，不要盲目使用减肥药物；

其次，减重最好的方式就是控制饮食，增加运动量；

第三点需要注意的是，单纯改变饮食结构不能显著减重，必须降低总卡路里的摄入。

多吃高蛋白的食物，可以减缓饥饿，有助于减少整体卡路里的摄入。

熊少伟

北京大学深圳医院胃肠外科

要学会自我放松，减轻压力，饮食首先要科学的饮食，合理搭配膳食的种类，以及摄入热量的总量要合理控制，用时也要保证充足的睡眠，减肥才能科学有效。

部分来源：中国新闻周刊

第一现场、壹深圳客户端记者：方应彬