8天长假转瞬即逝，你发现了吗？过完国庆长假，2020年再也没有法定节假日了！

好消息是上班第一天就是星期五，坏消息是本周六要正常上班，大家还是要记得调好闹钟，不要迟到。和往年一样，生活中、网络上，又响起此起彼伏的“不想上班”声音。看看在微博#2020年假期全部结束#词条里，网友是怎么说的↓↓↓

但是，别难过！下一个长假已经在路上了！

大约再过120多天，也就是四个多月后，又一个长假——春节就要来了！这么一看，搬砖是不是就更有动力了？

今天是中秋国庆假期后上班第一天，晚上不想睡，早晨起不来，又困又累；身体已在工作，心却还在外面“浪”；就还想给祖国母亲过生日；盼元旦啊盼元旦……这些节后上班第一天的状态，你中了几个？

图片来源：央视新闻

如果你已经产生以上症状

那一定是患上了“节后综合征”

别急！

小编这里有一套“专治节后综合征大法"

呐，送你！

上班上学恐惧症

旅游、聚会、在家宅着，是很多人的假期状态，连续八天如此，平日节奏被彻底打乱。突然调回紧张的工作模式或学习状态，部分人或长达两周效率低下，注意力难以集中。

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不再熬夜，尽量规律作息。充足睡眠是积极情绪的良好保障。另外，除了提醒自己工作和学习的重要性，不妨试着静下心来思考下一步工作计划。

睡眠紊乱症

连续多日假期，一些人拼命熬夜，睡眠严重不足。朝九晚五的生活重启，常见萎靡不振或失眠多梦现象，如何尽量缓解？

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午后不要喝茶和咖啡，以毒攻毒只会“中毒”更深；每晚最好用热水泡脚，按摩脚心足趾，促进血液循环，缓解疲劳状态；睡前少看手机电脑，促进褪黑素分泌，以便快速进入睡眠。

消化不良综合症

每逢佳节胖三斤，与祖国同庆的不止是你，可能还有你新增的脂肪。不论是走亲访友的应酬，还是旅行中的大快朵颐，大量油腻食物和碳水化合物在短时间内堆积，给肠胃造成沉重负担。可能会产生腹痛腹胀等症状，严重的还会上吐下泻。

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长假后调整饮食结构，定时饮食，多吃水果、绿叶蔬菜、米粥、面条等“清火”食品，还可适当吃些健胃消食片或山楂片。注意饮食的同时，积极参加有氧活动，如慢跑、散步、游泳等，既调理身体，又振奋精神。

沉溺网络综合症

长假期间，还有不少人足不出户，刷剧刷微博，精神娱乐满足了，却像跑完一场马拉松，只觉得头重脚轻，眼睛发干，看东西发花，还有双影。

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控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十分钟。

多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物。用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下适量使用眼药水，并辅以调整植物神经紊乱的药物治疗。

最后补充一点小提示：

节后刚开始，尤其是第一天，工作学习强度不宜太大，应循序渐进，避免因节奏突变导致神经衰弱。

上班休息之余，可和同事分享节日趣闻，或是闭目养神、聆听舒缓音乐、读书阅报等，给思绪和心情一个缓冲期。

深圳新闻网综合央视新闻、潇湘晨报、青海工会整理

策划：肖刚

资料整理：贺昕 陈苏雅 郑晓鹏