原标题:“喝醋能软化血管”“辟谷可预防肿瘤”等“养生法宝”真那么神吗?
朋友圈在疯转专家说不靠谱
随着生活方式的改变、生活节奏的加快和检测手段的提高,无论是中老年人还是年轻人,都更加关注养生保健。
“喝醋能软化血管”“辟谷可以预防肿瘤”“暴走更健康”……朋友圈流行的这些“养生法宝”,在专家眼中并不“靠谱”!
连日来,记者分别采访了多位长期工作在医疗临床一线的专家。他们从科学的角度进行理性分析,呼吁市民真正做到“管住嘴迈开腿”,告别不良嗜好,开启健康生活方式。让我们一起聆听专家们的科学健康指导。
特殊人群不适合“辟谷”
时下,许多人按照“辟谷”的方法养生。有些人甚至几天不吃不喝,通过“辟谷”来达到减肥的目的。也有人认为,不吃常规的饮食,不仅能够让胃肠得到清理,还能让自己变得更健康。
深圳市中医院治未病科副主任吴海滨认为,“辟谷”并不适合每一个人,例如身体虚弱、免疫力低下以及发育期的未成年人,不适合“辟谷”。吴海滨指出,“辟谷”一定要在专业医生的指导下进行。
吴海滨介绍,“辟谷”只是让胃肠道得到一个充分的休息或者代谢的时间,没有什么额外的夸大作用,例如延长寿命或者预防肿瘤,从医学上而言是没有这种作用的。
吴海滨说,“辟谷”建议在专业医生的指导下进行,少量进食一定的坚果类食物和少量的水或者饮食清淡,不吃荤类食物,不能禁食禁水。只要身体没有出现明显的低血糖症状,身体可以忍受,是可以的。当出现饥饿的情况时,不要立即摄入大量的油炸类或者巧克力高能量食物。
他指出,荤素搭配,高蛋白、低脂肪饮食,多吃蔬菜,多吃水果,多喝水,坚持运动,这才是一种健康的生活方式。
“暴走”有风险
近年来,“暴走”风靡,特别是手机运动软件流行以来,有人为了在朋友圈的排名往前靠,每天“暴走”两三万步甚至更多,甚至不少中老人也加入到暴走行列。
罗湖医院集团骨伤中心关节病与运动医学科主任卢启贵介绍,走路也是技术活,走路运动要遵循科学,每个人都应该根据自己的身体状况和年龄特点制定合理的走路计划,切勿因追求步数或排名而盲目“暴走”。运动过量不仅引发骨关节疾病,还会诱发心肌梗塞、肾功能衰竭等,甚至危及生命安全。
卢启贵指出,高血压、糖尿病、心脑血管疾病和下肢骨关节疾病的人尤其不适合暴走运动。长期暴走会造成以下危害:一是长时间暴走,会造成肌肉韧带疲劳性损伤;二是导致小腿逐步发生骨膜炎症,严重的会出现疲劳性骨折;三是可能会导致膝关节半月板的损伤,导致软骨发生磨损;四是有关节病变的病人诱发急性关节滑膜炎症,出现关节肿痛、积液等;五是心脑血管疾病的病人会诱发疾病的急性发作。
卢启贵建议,运动应遵循循序渐进的原则,效果以微微出汗、不过度疲劳为宜。
喝醋没有软化血管作用
心脑血管疾病已经成为严重威胁人类的疾病之一,成为50岁以上中老年人健康的常见病。平日里,经常会听到有人说多吃点醋,醋能软化血管。不少人对此说法“痴迷”,把“喝醋”当成防病方式。事实果真如此吗?
深圳福田区慢性病防治院健管科张雪娇博士告诉记者,目前医学表明,喝醋并没有软化血管的作用,而且过量食用醋还会对胃部造成伤害。由于醋酸具有一定的腐蚀性,喝醋时与醋接触到的口腔、食道和肠胃都会受到刺激。张雪娇博士说,心脑血管疾病的病人在遵医嘱按时服药、定期复诊外,冬季更要做好防寒保暖工作,同时要注意保持生活节律的稳定。
茶叶虽好也不能“贪杯”
“得闲饮茶”是广东人的交友之道,饮茶已经成为广东人的日常“标配”。但有些人竟然把“茶”当成了万能保健品,特别是一些中老年群体,甚至把“喝茶”当作包治百病的保健方式。如何正确饮茶?茶叶的功效果真那样神奇吗?
吴海滨指出,茶叶虽好,但不可能包治百病,市民朋友更不能贪杯。吴海滨介绍,茶多酚是茶叶中含量最多的一类可溶性成分,也是茶叶发挥其健康保健功效最主要的物质,在一定程度上具有抗炎、降血脂、改变肠道菌群生态等功效。比如饱食油腻食物之后,饮一杯浓茶能减轻油腻感。
如何正确饮茶?吴海滨介绍,不要喝浓茶,不要喝得太烫,长期喝烫茶,会伤害消化道和胃壁。此外,空腹时不要喝茶,空腹喝茶可能会导致头晕、心慌、手脚无力等症状,还有可能造成消化道粘膜收缩,引起胃痛。不要用茶水服用药物,以免使药物难以溶解,降低药效。不要喝隔夜茶。（记者 赵鸿飞 苑伟斌）