近日，市民杨小姐所在的一大型企业出现了多个打着石膏的年轻人——在最近两个月，与杨小姐同部门的4名同事都因各种各样的原因摔倒并且导致骨折了。让杨小姐费解的是，过去大家都认为老年人摔倒容易骨折，怎么现在的年轻人也这么不经摔？骨外科奚医生告诉记者，近年来，年轻骨折患者有逐渐增多的趋势，究其原因，除了年轻人高速损伤如撞车、高处坠落伤外，不良生活习惯如饮食不均衡、缺少运动及压力过大等可导致年轻人骨质疏松及肌力不平衡，从而在骨头受到外力作用时，容易折断。

    饮食：酒、咖啡、可乐、薯条影响钙吸收

    骨质疏松易导致骨折，而导致骨质疏松的“祸首”则是缺钙。那么为什么当今的年轻人会缺钙呢？从年轻人的生活习惯上分析看，很多年轻人喜欢在闲暇时和朋友泡泡吧，喝喝小酒，朋友聚会、工作需要也让很多市民需要经常喝酒。奚医生表示，酒精对骨骼有毒性作用，影响肠道对钙的吸收，导致身体内钙的流失。而咖啡、可乐、薯条也是年轻人喜欢的食品，但奚医生告诉记者，长期摄入过多的碳酸饮料、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷食物，将使人体内钙磷比例失调，过多的磷会把体内的钙“赶”出去，造成钙流失。

    因此，奚医生建议，在饮食方面，应当注意多吃含钙食品，如多喝牛奶，绿叶蔬菜、贝类、沙丁鱼、牡蛎、坚果、豆腐、杏仁、面包、谷类食品等等都有利于补钙，对预防骨质疏松有好处。同时，钙的吸收需要维生素D的帮助，因此，补钙之余还要多吃含有维生素D的食物，如除了牛奶外，牛油、蛋黄、脂肪高的鱼类（三文鱼、吞拿鱼）都富含维生素D。

    生活：少运动少晒太阳压力大让人“不经摔”

    与饮食上的不良习惯一样，生活上的不良习惯也让骨头变得脆弱起来。奚医生表示，现在的年轻人，大部分是长期在办公室内工作，平时缺少运动和锻炼，因此肌肉容易废用性萎缩，肌肉协调能力不好，肌力不平衡，当有意外情况发生时，无法及时避免损伤，且一旦发生损伤则易直接由骨质来吸收外来作用力，因此容易摔断骨头。过去的人经常在田地里耕作或者在户外工作，晒太阳的机会较多，但现在的年轻人晒太阳的机会少且有些年轻人尤其是女性出于爱美之心，不愿意晒太阳，因此，无法通过日光的照射使皮肤在体内合成维生素D，从而也影响钙的吸收，易造成骨质疏松。此外，奚医生认为，目前年轻人承受的生活、工作压力过大，容易造成内分泌失调，从而导致骨质疏松情况的出现。

    奚医生认为，改变不良生活习惯将有助于让骨头不再脆弱，让自己不再“不经摔”。他认为，适当的运动和晒太阳、调整自己的心情，把压力包袱尽可能抛掉，这样不仅生活会更快乐，自己身体上的伤害也将会减少。“不要说没时间运动，即使是整天坐办公室的人，也可以抽出一点时间运动一下肢体。或者是自己坚持每天多走一段路、多爬一次楼，对骨骼的健康也是有益的。”奚医生说。(周元春 马章林)