减轻体重有时候可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。

    1.蛋白质优先

    你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。