擦拭屈伸

    一手握住抹布，另一手臂于头上举起做快速上下屈伸动作。10-20次后换手，直至擦完为止。

    锻炼部位：大臂上部肌肉

    注意：防止小臂上下屈伸的幅度太小、速度太慢，最好先在手上涂一层润肤霜，再戴上手套；因为在你清洁厨房时，润肤霜可以渗入毛孔以滋润肌肤。等做完家务后，应及时洗净双手，这样既卫生又能防止皮肤老化与皲裂。