进了厨房也不能忘了咱们的瘦身大计，把健身运动化整为零，就能使之变成塑造各部位形体的健身运动，利用挥铲舞勺的空隙，就能把脂肪消耗掉。对于平日里就被困在厨房里的主妇妈妈们，这些在灶台边的小动作可是能带来不少乐趣哦，况且对于塑造体形也是帮助多多的，快快加油！

    案板工作：300卡/小时

    食材下锅之前免不了一番洗洗切切，这些简单枯燥，日复一日的工作一定让你失去兴趣了吧。加入几个简单的小动作，就能让案板工作变得有趣且瘦功十足。

    消耗热量数值：

    正常做饭消耗热量约2.258卡/分钟；运动式做饭法热量消耗约是正常的2-3倍。

    池边善后 柔韧缓压

    享受完美食，洗碗常常是最让人头疼的事，不过吃饱之后利用洗碗来避免发胖还是很激励人心的。

    洗碗下腰

    长时间站着洗碗，让人腰酸背痛是免不了的，所以在洗碗的过程中做几个下腰动作，对于缓解疲劳是很有帮助的。让两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。

    锻炼部位：腰部

    注意：一定要把手上的洗洁精冲干净并把手擦干再练习，以免因手滑而发生意外。

    餐后整理 一二一

    厨房地面上，灶台边除了灰尘、水渍之外还有难擦的油渍。所以，每天拖地和擦拭灶台不仅可以保持厨房的整洁，更可消耗多余的热量，可谓一举两得之美事。