等待中的女孩

    等公车也好，等男朋友也好，总之，每天生活中，“等待”的频率实在是太高了，好好把握住“等待中”的小运动，有意想不到的效果！

    让腰部变细＋臀部变翘：

    (1)双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒左右。

    (2)接着臀部夹紧也是约10秒，如此反复地做，1…2…3…4……10，对消除腹部脂肪和抬臀很有效！