上下班途中等车乘车时，抓住这些时间，做做小锻炼。

    甩包练手臂

    女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以将它前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的人。

    等车时收收腹

    可以利用等车、等信号灯的一段时间，进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收缩，然后伸展。

    坐车动动腿

    车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢并抬离地面，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

    站时练练手　

    车上没有座位时，用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉。