减除臀部脂肪还有另一好处，就是令双腿看起来变得比较修长。如此好处多多，事不宜迟，立即进行臀部运动。

    运动1：强化腰臀

    这个简单的运动对收腰臀均有益处。

    1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

    2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。

    注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，效果会更佳。

    运动2：减臀赘肉

    这个运动可消除臀部上方的赘肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。

    1.俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

    2.臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次。

    注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。