第一天

    早餐

　　黑咖啡或茶，加1至2小茶匙糖或奶油

　　半个柚子或一杯果汁

　　一片吐司涂上一匙花生酱

　　午餐

　　半碟金枪鱼

　　一片吐司

　　黑咖啡或茶，加1至2小茶匙糖或奶油

　　晚餐

　　100克左右的瘦肉或鸡肉

　　一杯绿豆沙

　　一碟胡萝卜

　　一个苹果

　　一杯香草冰淇淋