白里透红的肌肤，从古至今一直是女人们梦寐以求的最终梦想，而除了保养和防晒外，靠食补来补出健康美白，也是美白的一项重要功课，来看看这4款美味食谱，不仅操作简单、调补身体，还能让你轻轻松松就吃出白皙美肌！

前菜　美白防晒沙拉

材料：芝士片2片，大番茄2个，熟蛋白2个，生菜6片，洋葱半个。

配料：沙拉酱

做法：

1.将番茄切成片，芝士片、熟蛋白各切成8份，一起摆放在盘中。

2.将洋葱也切好片，和生菜一起，将沙拉酱搅拌均匀，摆放入盘就大功告成。

功效：

别看这是款常见的蔬菜沙拉，但其美白效果可是不一般的高，沙拉中的番茄性微寒、味甘酸，它不仅具有普通意义的美肤功效，还含有的一种谷胱素能抑制酪氨酸的活性，使沉着色素减退或消失；而熟蛋白与芝士片中的蛋白质对于美白的好处更是众所皆知。

在阳光明媚的春日里，这款美味沙拉不仅能增强肌肤的抗氧化性，逐渐减淡肌肤上的小晒斑；而且热量极低，不会给肌肤带来任何负担，还有超强的防晒效果，来令你的美白功效显著，不过，可不要因此就忘记涂防晒霜了！

主菜　金玉满盘白嫩餐

材料：珍珠粉3克，白果20粒，豆腐100克，虾仁100克，红椒2个，熟蛋白2个，水发冬菇丝少许

配料：盐、葱花各适量

做法：

1、 将豆腐切成丁，与白果一起在沸水中焯3分钟后盛盘。

2、 将红椒切块、蛋白切块。

3、 中火烧热炒锅中的油，将葱花炒香后，放入虾仁、红椒及冬菇，加盐炒3分钟，最入加入白果及熟蛋白，30秒后起锅装入豆腐盘中即成。

功效：

整道菜五彩缤纷，口感极佳，更重要的是对女性而言，这道菜还有嫩滑肌肤，滋养美白的功效。餐中的珍珠粉性微凉，能清火解毒，滋阴养颜，有效调节内分泌；白果性平味甘苦.具有滋阴润肺、养血生肌的作用；而豆腐与虾仁所含有的蛋白质，更是美白的主要元素；这款四季皆宜的美白餐，还能成为整年全家的共享大餐。