大腿内侧的锻炼

    侧卧内举腿

    准备姿势：基本上与上述的侧卧外举腿相同，不同点就是上面的腿在下边腿的前边用脚掌撑在地面，跨过了下边的腿。（有点饶嘴，好好的理解一下就会明白的）

    动作过程：与上述的外举大致相同，不同点是抬下边的腿。

    每组15到20次做3到4组，

    注：左右腿各完成一遍为一组