五、我160 60公斤其实每次看见自己胖的样子都挺烦的我很想减下去目标是100斤但是我每天要工作因为公司提供3餐所以每餐都比较固定前一段时间我每餐都不吃米饭都只喝一碗汤汤的种类很多的这样会不会瘦一些呢?西木博士：亲爱的，靠喝汤减肥不可能成功！你等于在节食，节食会使代谢速率下降，必然反弹。

    我建议你采用零饥饿减肥法（露卡素减肥法）：

    1．大量喝水。15度生水最好，避免喝饮料，尤其是含糖饮料。

    2．大量吃绿叶蔬菜。最好生吃，有条件选择有机的。

    3．尽量选择低糖水果，例如樱桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其菠萝、香蕉、芒果。

    4．少吃主食，多吃肉食。

    5．少吃细粮，要吃吃粗粮。

    6．少开空调，多出汗。

    7．如果要更有效，补充L—肉碱。

    8．每次吃七成饱。

    你可以自带一些水果和坚果，比如樱桃、桃、核桃、杏仁和瓜子，以及肉干或煮鸡蛋。这种方法不但能够有效减肥，而且会改善肌肤，增加精力。

    祝你成功减肥，喜欢自己，快乐生活！