四、我儿子九个月了，我刚给他断了奶。以前我的奶水超多，所以每天都吃好多东西都不怕胖。现在断奶两周了就长了四斤。请问我以后该怎样安排饮食和生活才不会发胖。

    西木博士：宝贝妈咪，首先感谢你对育儿的贡献和牺牲。

    以下的忠告，献给你和所有关注产后肥胖和健康的妈咪们：

    首先，也是最重要的，你需要避免糖和淀粉，多吃鱼类、肉类、鸡蛋、核桃、杏仁、蔬菜、水果等露卡素绿灯食品。

    首选有机食品，尽量生食。

    其次，喂奶会消耗掉大量的DHA。深海鱼、亚麻籽油和核桃富含DHA，是你现在最需要的。

    最后，建议你每天喝矿泉水或纯洁水10杯以上，有氧运动1小时以上，必要时补充脂肪燃烧剂L-肉碱。