我的减肥经验：

    1）代餐（建议多看看饮食热量表，了解哪些食物热量高）

    我两个月内，基本上就是用蔬菜水果（西瓜香蕉榴莲荔枝不吃）鸡蛋牛奶酸奶海藻作代餐，基本不吃淀粉类食物。例假期的时候吃黑米粥。

    每天变着花样吃，生吃或熟吃（少油甚至无油）

    早餐：燕麦牛奶

    午餐晚餐：番茄鸡蛋海菜汤，想吃的青菜则少用油，有时候生吃，偶尔吃吃妈妈做的菜（荤素都有，不过要过水去油）

    零食点心：酸奶，苹果，番茄

 总之，要变着花样吃，吃腻了就换，这样容易很多，而且偶尔奖励一下自己不要太严格了，这样整个过程就没有那么痛苦。我的两个月基本上很容易就过来了。