屈伸运动

    屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

    推前运动

    1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲

    2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手

    3、可连续做几遍。