坚持去健身房的美女，得到有型的身材可能相对更容易。如果身体上的肉比较松弛，就容易让人视觉扩张，感觉很胖。更何况，腹部的小肥肉最容易败露，而手臂和大腿根部的脂肪更是无处藏身。想穿比基尼就得随时随地地锻炼塑形，相信我吧，只靠节食而不辛苦锻炼，是换不来比基尼身材的!

    比基尼身材条件一：手臂匀称修长，上臂围度不大，肱二头肌略微突起，显出肩部线条

    核心部位：大臂内侧

    动作解说：

    双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止4-8秒，放松收回，做10-20次，可以使双臂内侧结实。双手交叉放于脑后，然后双臂用力向上伸直，手心向上，保持4-8秒，放松收回，做5-10次。

    当然使用小哑铃做平举、弯举或者“飞鸟”都会让平时难以锻炼到的部分变得更加紧致，有助于手臂的形状赢得比基尼条件。