今天这个动作超适合25岁以上的大姑娘们。因为它可以提升我们的胸部，对抗乳房下垂。如果你是一个非常注重胸部保养的人，那么这个动作就一定要学。

    固肩式的功效：

    它可以消除我们手臂的赘肉，同时还可以防止我们的乳部下垂。你只需要记住它是一个一举两得的瑜伽动作就行了。

    具体动作：

    1. 跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两边。

    2. 吸气，吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸。