让运动帮助减肥

    “我运动了，怎么瘦不下来？”这可能是很多人的困惑，你知道为什么吗？现在就告诉你答案。

    1、运动时间太短

    运动是减肥最有效的办法之一，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次；短期运动不会有明显的效果，一定要坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。

    骑自行车、游泳等运动，只要达到了中等强度，持续时间长于10-15分钟，就可以进行有效减肥。专家提醒，饥饿时、吃饭前、睡觉前是不宜做运动的时间。