二、中餐不吃主食

　　中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜，注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类（去皮）、瘦的牛、羊、猪肉等，可以随便吃啊；蔬菜就更没有限制了：）

　　三、下午茶时间补充水果

　　下午3－4点时，可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量。