错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。

    批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。

    当你的身体总是处于训练的疲劳中，也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。

    批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？

    其实，减肥并不会影响口腹之欲，你可以记住以下原则：

    一、避免油炸食品；

    二、进食的次数以3次为主，不要偷吃零食哦！

    三、挑新鲜的食物吃；

    四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等；

    五、不要把容易发福的食品，比如蛋糕和冰淇淋放在一起吃。