接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。

    一、改变饮食习惯　

    采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。　

    二、经常按摩乳房　     

    轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。　

    三、穿稳固的胸罩　     

    胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。>>>